是不是有很多女生都是四肢比较瘦，但肚子大？ 这时候就要注意了，很可能是内脏脂肪多导致的 -- 内脏脂肪就是脂肪围绕着人的器官，主要集中在腹腔内，也就是肚子附近。 如何辨别内脏脂肪和皮下脂肪？ 皮下脂肪：摸起来软软的，能用手捏起来 内脏脂肪：很硬，且无法捏到明显的肉 -- 内脏脂肪多的的危害 1、高血脂、高血压 2、脂肪肝 3、心脑血管疾病 4、糖尿病 -- 如何减掉内脏脂肪？ 1、调整饮食结构 ·减少高脂肪食物摄入，也要减少碳水、糖的摄入量 ·在主食中添加粗粮，比如玉米、高粱、燕麦等，同时多吃绿叶蔬菜 ·保证一日三餐规律饮食，避免暴饮暴食 2、坚持运动锻炼 ·如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，可以加快身体新陈代谢，消耗体内热量 ·瑜伽、转呼啦圈等活动，可以充分活动全身肌肉，消耗体内脂肪 3、内调养护 ·选择营养素补充，比如胆碱，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止体内脂肪过多堆积。