“只靠吃和睡，是没法让你从工作中恢复的。能帮你从工作的紧张和压力中恢复放松的重要因素，是“脱离”的能力。换句话说，是你忘记办公室里面发生的事、开始关心其他事物的能力。 平常，大部分人当想到要从工作中恢复或放松的时候，采取的方式是让大脑完全关机，看剧、去电影院、刷朋友圈，都是不太需要动脑的活动（其实并不有效）实际上你要做到“脱离”，真正应该做的其实是“掌控活动”，换句话说，是需要动脑子的活动，你也许会以为，结束一天紧张的工作后，最不想做的事是又要动脑子，但这对恢复精力非常关键。 什么是掌控活动呢？需要你投入注意力、你可以进步的、你可以达到一定水平的事情，比如说学习艺术、乐器、语言、做瑜伽、运动，所有能够学习或者精进的活动都算。 给这些活动预留足够的时间，会帮助你从工作压力中恢复得更快。换句话说，如果你的生活以工作为主，并且在工作之外你唯一做的是不需要动脑子的活动，比如看电视或社交媒体，你会变成一个“单极性个体”。在你的生命中，工作会变得越来越重要，所以你遇到工作压力时，你的生活受到这个压力影响的部分会更大。” 很受启发的一段，来自于岱川博士的分享。