🏷今天早餐食物合集
青豆/白玉菇/紫甘蓝/绿甘蓝/荷兰豆
滑蛋🥦西兰花🦐鲜虾🫐蓝莓/phD蛋白棒
芭乐/苹果肉桂燕麦/不老莓粉/希腊酸奶
🌰综合坚果🍅大番茄🍎苹果🍍菠萝
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很多宝子在评论区问我[举手R]
每天吃的这么素🥬会不会缺乏蛋白质
其实在抗炎饮食中蛋白质是很重要的组成
当然蛋白分为植物蛋白和动物蛋白
动物蛋白一般通过🐟三文鱼/青花鱼等富含
Omega3的深海鱼类和🦐虾来补充
植物蛋白在豆类/西兰花/芦笋/燕麦/奇亚籽
等高蛋白食物中获取[赞R][赞R][赞R][赞R]
除此之外蛋白棒等既饱腹又富含高蛋白
的代餐棒也是可以很方便的提供蛋白质🥚
我吃的这款有20g蛋白质
热量也就200多大卡口感比较酥脆
[赞R]真的既好吃又饱腹
另外宝子们在选择蛋白棒的时候
切记要看配料表‼️尽量选择蛋白质含量高的~
既可以随身携带随时补充
也可以加在🥣酸奶碗里面~好看又增添了风味
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抗炎饮食对皮肤有用吗
亲,紫甘兰生吃的吗?
宝蛋白棒是哪家的