造成脂肪肝的原因 1、大量饮酒 2、暴饮暴食 3、体重超标 4、喜欢熬夜 帮助减轻脂肪肝的食物 豆腐 柠檬 菠菜 山楂 日常脂肪肝改善注意 1、运动减脂 无论是年纪大小，有了脂肪肝都可以靠运动改善，尽量选择适合自己的有氧运动，跑步、跳绳、游泳、爬山、广场舞等都可以。 2、坚持早睡 睡眠可以帮助肝脏休息，所以尽量在11点之前睡觉，避免熬夜晚睡。 3、内调辅助 可以补充一些身体所需营养素，比如胆碱，吃胆碱片，胆碱是细胞膜的组成成分之一，能够组织脂肪肝的形成；保护肝脏免受破坏，而且有助于已遭破坏的结构得到恢复。 参考科学文献【1】《介绍胆碱与健康重要作用》尹洁