接下来我们讲一讲健身动作中非常重要的一点。节奏，temple。健身的节奏并不是让你去刻意的控制，一定要5秒钟下2秒钟上，中间停顿一秒。增肌效果比较好的节奏，是有控制力的下，抵抗你的重量，同时尽量快速地上。也就是抵抗地心引力。中间要稍微停顿来保证你不是靠惯性。就这么简单。其实就是要稳，有控制力，上下有一点点停顿就可以了。 有控制力的做动作，除了能更好的感受肌肉，对关节磨损更小，受力时间更长以外。也可以确保我们做动作的过程中不借力也不砸地板。这样安全系数更高。因为砸地板是一个挺危险的事情，你手臂，肩关节，脊椎和手腕都连着你的哑铃，当你砸地板的时候产生的震动和冲击，很有可能会损伤你的关节及脊椎。这也是为什么我们做动作的时候也要避免摇晃脊椎和脖子。