姐妹们 想减脂一定要多去做有氧！！ 一直很讨厌跑步的我，自从入手跑步机也开始慢慢接受慢跑燃脂了！ 一开始不喜欢跑步，因为觉得比较无聊 但是最近发现慢跑的时候可以戴耳机听听音乐，这样一个歌单听下来也跑了2、30分钟了。快走或爬坡的时候可以刷刷剧！看看不太需要动脑的韩剧，时间过得久特别快！！慢跑燃脂确实效率高，心率提得比跳操更快！ 🌀我家用的跑步机是佑美的，性价比算很高的一款！配速可以调整，有华为手机的姐妹，还能NFC连接手机APP。跑步机可以折叠收纳这一点挺不错的、 ✅我的配速方案： 1⃣️热身快走：配速4～5，10min 2⃣️高效燃脂HIT：配速6～7，40min 家里有跑步机的都别落灰了！每天跑30分钟以上，减脂效果超级棒👍🏻不用累得气喘吁吁，体脂也能咔咔掉，而且是全身瘦 ⚠️跑步需要注意的事项 1、注意慢跑前后拉伸 2、选择回弹性较强的跑鞋 3、保证充足的休息 4、早晨空腹跑效果比晚上好！