小满之后，雨水增多，湿气加重，天气经常变得阴闷潮湿，《金匮要略—中风历节》中说，“邪气中经，则身痒而隐疹”小满是湿疹/风疹/寻麻疹等皮肤病的高峰期 很多朋友都会出现：头发油腻过快/大便不成型/身上黏糊糊/暑热天气手脚开始长小水泡，这些多属于脾虚湿盛 五脏之中，所有的水湿代谢都离不开脾的运化 一边祛湿一边健脾，清爽过暑夏 分享3个我日常的祛湿小方法 -薏米黄豆浆 黄豆50g 薏米30g 花生仁20g 洗干净将食材都倒入破壁机中，豆浆口感搭配菜包，鸡蛋等 薏米祛湿 黄豆健脾，口感很不错 -山药薏米芡实粥 不急不躁 从容有力可以长期吃的健脾祛湿粥 感觉湿气重的时候，晚上就一般煮一碗粥搭配点小菜吃。我一般连续吃上3天觉得身体都清爽不少 -冬瓜排骨薏米汤 是夏季我们全家都经常喝都一款祛湿利水汤 冬瓜一大块+排骨几片+薏米1把+生姜+花椒适量 我们是熬煮2小时左右，除冬瓜外的食材倒进去煲汤，最后30分钟放冬瓜，熬好之后放点盐调味，这款汤清热而不伤脾，利水又不伤阴。特别适合到了下午，下半身就容易水肿的姐妹，特别安利！ 三仁汤泡脚 也是我很早就分享过的一款泡脚方：杏仁6g 白蔻仁6g 薏苡仁30g 茯苓20g 白术6g 猪茯6g 法半夏3g 甘草6g ，熬30分钟以上 除了经常用的祛湿方法，我自己还常备着参苓白术丸，他是出自《太平惠民合剂局方》中的一个方子，也是流传千年的健脾祛湿方，大部分都是药食同源的成分，让人很放心， 人参/白术/白茯苓/是以“四君子汤”为底，搭配茯苓/山药/莲子加强补脾的作用，薏苡仁，白扁豆有健脾祛湿，一边祛湿一边健脾补气，祛湿的同时补气而不泄气，算得上是很巧妙的方子了。 ⚠️“国医大师”-路志正先生，推荐用红枣水+参苓白术丸吞服。大枣有补脾的作用，煮枣的热水搭配着吞服，效果更佳。 小满阳气生发，总多趋势是向上的，向外的 我们也要顺应这个趋势，多接触阳光，增加户外活动，毕竟阳气充足，水湿才能动起来，顺时养生。