因为膝盖对我真的太重要了呜呜呜😭 你们知道对于一个喜欢徒步的人来说 一徒就是十公里起步 运动有多舒服！ 前两个月基本每周都在徒步 加上刚开始练Crossfit🏋️‍♀️ 很多动作不标准 膝盖、肌肉、骨头都隐约开始痛 当时一直不敢去看 担心我的“体育生”之路就此断送 后来训练过程中很多动作都受到了影响[捂脸R] 开始咨询过来人的经验： 1、避免高频次远距离的行走/少跷二郎腿/避免久坐/注意膝盖保暖/不要穿不合适的鞋锻炼（我一度怀疑当时穿帆布鞋做下蹲翻也有原因） 2、多补钙/补充氨糖 最近听了他的话，入手了澳佳宝全能氨糖钙镁D。发现它虽然小小一颗，但作用却很大，既含有氨糖和软骨素给我们的关节补充营养促进软骨合成，还包含了柠檬酸钙和维生素D3，既能补钙又能促进钙吸收，另外还有镁可以缓解肌肉疼痛。每天两次，每次只需两粒，高效精准呵护全身关节，因为是植物氨糖，海鲜过敏者也可以放心食用哦！ 我自己又看了一下澳佳宝全能氨糖钙镁D配方表也很干净像麸质、乳制品、酵母、防腐剂、人工添加剂都是不含的，大品牌果然让人放心！ 3、除了让尊贵的膝盖好好修养，也可以适当做一些直腿/抬高的动作，加强股四头肌，减轻膝盖的压力