质疑鞠姐、理解鞠姐、成为鞠姐 坚持美白之后我才知道”一白遮百丑“的威力，皮肤白净透亮的直接爆改鞠婧祎~ 但其实我之前的皮肤状态很差劲！经常熬夜、不注意防晒，搞得皮肤暗黄，身上也有一条一条的印子，感觉怎么样都不好看 后来坚持了小鞠的养白思路，慢慢把状态给拽回来了： 1、脸上的暗沉黄气没了，一整个白净清透 2、皮肤更有气血感，还白里透红的 3、身上晒出来的分层淡了好多，现在穿什么衣服都很好看 - 我根据自己的情况调整并坚持的习惯，可以参考哦~ （step1⃣）防晒是基础 防晒可以有效阻挡紫外线，降低晒伤、晒黑、晒老的风险，一年四季涂防晒是基础，就算是阴雨天也要做好防晒，因为紫外线仍然能达到晴天的70%左右，夏天紫外线强的时候不单要涂防晒霜，也要做好物理防晒，遮阳伞、防晒衣、口罩… · （step2⃣）补充原花青素很重要 原花青素可以保护皮肤不被氧化（皮肤暗黄的主要原因就是熬夜、不注意防晒导致皮肤被氧化了）、帮助清理黑色素，不过日常饮食很难获取补足，我就直接吃了主要成分是原花青素的葡萄籽 入手前我也做了不少功课：要选含量高的、没有ji素的、成分干净的才更有效更安全 拿我吃的losoki葡萄籽来说，单粒580mg原花青素完全够一个成年人一天的需求，而且复配的谷胱甘肽、共晶ve也都是常见的养肤成分 现在有时候和朋友通宵喝9，隔天黄气暗沉也不会上脸，还是白净透亮的，她们都问我用的啥粉底这么熬都不氧化暗沉… · （step3⃣）好习惯形成闭环 👉多喝水：至少2000ml，喝水的时候用吸管侧着喝，撅着嘴巴喝水会加深唇纹和法令纹，容易凸嘴（和小鞠学的） 👉吃东西八分饱，细嚼慢咽，不知道大家有没有看过小鞠一口面包嚼33次的视频，当时觉得矫情，但现在看来人家美又瘦也是不无道理的 👉每天泡脚，可以用柚子、生姜、艾草叶熬水泡脚 👉少吃反季节的菜，每天必须营养均衡 👉洗澡的时候用磨砂膏去角质，坚持涂身体乳（美白、保湿换着用） - 最后我想说，每个女生都是美丽的化身，没有丑女人只有懒女人！我很满意现在的状态～跟朋友一块儿出门也会被路人夸皮肤真好！尊嘟很开心