刚从西藏旅游回来，有几点经验和建议分享给大家。

1. 我是坐火车进藏的，全程欣赏美景，没有出现高反。建议大家在出发前一周不要做剧烈运动。

2. 如果跟团游，一定要选择靠谱的旅行团，注意行程安排是否合理。有些朋友遇到过被坑的情况，体验非常糟糕。

3. 刚到拉萨不建议当天洗头，容易不舒服。可以等到第二天再洗。

4. 刚到拉萨第一天不要着急出去玩，先休息一下吃点东西，让身体适应高原反应。一般两天后基本就不会有高反了。

5. 如果身体不舒服就不要去西藏了，特别是感冒的人，呼吸不顺畅很容易出事。

6. 不建议新手司机自驾游西藏。在羊湖景区听一位大哥说，差点出事。如果真的打算自驾的，一定要谨慎行驶。

7. 西藏天气非常干燥，要擦润唇膏，晚上睡觉也要戴口罩。

8. 记得随身带身份证，很多地方都需要刷身份证，没有会很麻烦。

9. 西藏紫外线强，一定要用防晒霜，否则回来会变黑很多。

10. 准备去珠峰和阿里的最好提前办好手续，如果在西藏办人超多，还需要提供无犯罪证明，很麻烦。

11. 有人说提前喝红景天可以避免高反，其实效果不大，更多是心理作用。

12. 西藏区域很大，每天车程5-6个小时，颠簸劳累。有些景点还有沙尘暴，真的感受到“眼睛在天堂，身体在地狱”的感觉。

13. 西藏人文风俗重，不要随意摸寺庙或村庄的东西，特别是小孩子的头。

14. 西藏早晚温差大，时不时会有大风，一天能让你经历四季变换，要准备厚衣服和薄衣服。

15. 需要准备一些东西，比如防晒霜、氧气瓶、感冒药、止泻药、墨镜等，出发前要准备好。特别是氧气瓶，关键时候能救命。