我时常处于对未来的担忧中无法自拔， 用《心之道》的话来讲， 这属于——【当下时刻的破坏者】。 就像“你说地下室里着了火，你为此而烦恼。 因为你正在烦恼，那儿显然没有着火。” 100来页的小开本，晦涩难懂， 断断续续读了半个月， 收获了很多自洽的方法： . 一、关注当下的愉悦 🍃不抵抗、全然接受 把每一时刻都看作是全新和独特的， 遇到跟内心背道而驰的事也不抵抗， 绕到体验层面，感受这一刻的不同。 🍃不忍受此刻的痛苦 想做什么即刻去行动， 不要活在对幸福未来的想象里， 而忍受极度痛苦的现在。 🍃享受无所事事的时刻 学习小猫大部分时间用来愉悦地打盹儿或无所事事， 避免被短视频、购物等海量信息造成神经上的紧张。 . 二、放弃追逐安全感 你要意识到：安全性并不存在，寻找它就是痛苦的。 因为对安全感的渴求和对不安全的感受是同一回事。 作者说【屏住呼吸就是失去呼吸】。 追逐安全感，只不过是一场屏息比赛。 在这场比赛里，每个人都紧绷得像一面鼓，紫胀得像甜菜根。 我们焦虑是由于我们感到不安全，并且我们希望感到安全。 换言之，当你放弃追逐安全，坦然接受未知，也就远离了焦虑。 . 三、做不自相矛盾的事 当我试着为了变得快乐而行动和做决定时， 把“感到愉快”作为未来的目标时， 就笔直地落人了矛盾之中。 我的行为越是朝着未来的欢乐， 我就越无法享受任何快乐。 你没办法同时想着“我在听海浪的声音”以及“我是否喜欢听海浪声”。 这种矛盾的行为才是真正无自由的那种行为。 幸福或许正在于享受眼前的生活， 而非在于确信前面有一个充满快乐的未来在等你。 做不自相矛盾的事， 成为自由而快乐的人。 共勉。