————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：糯玉米、白煮蛋、可可拿铁、青提 ▪️午餐：彩椒牛肉、自制橙C美式 ▪️晚餐：水果欧包酸奶碗 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍45分钟哑铃臀腿 ———————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤天气热了☀️ 冰饮的出镜率大大增加 这好像..并非是件好事 不过比起外面的加工饮品 自己出品的总归是健康不少～ . 维生素多多的彩椒甜甜滴 和牛肉称得上是神仙搭子啦 多彩的食物看着美丽 吃着也健康 不想做饭就吃酸奶碗 打工懒人极速版代餐 . 最近犯懒 不爱做有氧 但力量训练我必须要坚持 只要我哑铃举的勤 肌肉就会长在我身上💪 ▪️▪️▪️▪️ ▪️