身边朋友经常说我给人一种领家小妹的感觉，皮肤干净透亮，眼睛👁大大的，妥妥氛围感甜妹的感觉，真的我的朋友们太会夸了！其实我的好状态不是一直都有的，记得刚上大学那会，经常熬夜追剧，没事和室友出门吃火锅，时间久了，皮肤状态就容易不好，后来我才知道皮肤除了要好好护肤之外，还要兼顾内调和运动！坚持下来变化挺明显的👇 1.皮肤清透气色好🔅，素颜皮肤有种妈生感的好皮肤 2.每天都是元气满满的状态，丝毫看不出来疲惫感 3.头发变得有光泽，洗头下水道都不堵了 - 内调 1.杏仁粉：去湿气，早餐的时候喝，早晨排湿气比较快。 2.苹果🍎香橙茶：VC含量高能养颜，我一周基本上喝3-4次，酸酸甜甜的，蛮适合经常熬夜皮肤不好的喝! 3.随餐两粒鱼油：刚上大学时生活习惯不好，导致皮肤和各方面一路下降，上课的时候整个人也是晕乎乎的，做了不少功课发现是缺乏omega-3的原因，抱着试一试的心态选了Ciyive的鱼油来吃，它没有乱七八糟的成分和配料，纯度有80%好吸收，日常两粒就满足人体所需要的营养，咱就是直接一步到位。里面添加的DHA，可以抗氧化。对我这种熬夜脸黄的挺友好，坚持吃一段时间下来，状态慢慢给拉回来了💯，上课注意力老集中了，现在成小组作业的主力军了哈哈，晚上早早💤也不和室友约饭了，皮肤更稳定了，上妆也不卡粉了~ - 运动 作为一个大学生，健身房啥的实在是没有性价比，所以我选择在宿舍做一些运动，进行有氧运动时，要保持良好的姿势和呼吸技巧，🔊最后要记得拉伸 ✔爬楼梯：接触爬楼梯后觉得很暴汗，相比跑步我更喜欢爬楼梯，下楼梯的时候建议坐电梯，不然可能损伤膝盖 ✔有氧运动：运动时要注意保持良好的姿势和呼吸技巧，可以先跟着帕梅拉做低难度有氧训练 当然啦，建议大家能早睡还是要早睡，少吃甜食，状态好了自然而然的由内而外变美丽!