【脂肪肝多吃】 多吃蔬菜：萝卜、番茄、黄瓜、油麦菜、芹菜 多吃谷物：荞麦、燕麦、玉米、小米、糙米 多吃豆制品：豆腐、豆浆、大豆、红豆 多吃蛋白质：瘦肉、牛奶、鸡胸肉、虾、鱼 -- 少喝酒水 少吃甜食 少吃肥肉 少吃烧烤 少吃火锅 少吃油炸食物 -- 【脂肪肝饮食原则】 清淡饮食，多吃蒸、煮食物 避免辛辣、少油少盐 每餐7分饱，避免暴饮暴食 注意荤素搭配、营养均衡 少喝饮料，多喝水 -- 【脂肪肝内调】 补充胆碱营养素，胆碱是细胞膜的组成成分之一，能够组织脂肪肝的形成；保护肝脏免受破坏，而且有助于已遭破坏的结构得到恢复。 参考科学文献【1】《介绍胆碱与健康重要作用》尹洁