回想刚进体制时的自己，每天在单位都很煎熬， 经常因为对接同事的语气不好而怀疑自己、emo， 因为领D的一句批评，甚至一个眼神而伤心、内耗， 玻璃心又敏感，内耗又畏手畏脚。 [失望R] 很多时候会因为领D叫我去办公室，下意识紧张、害怕， 也会因为努力工作后，被领D批评，感到压力剧增、焦虑， 怕被批评，因为会忍不住想到天亮， 怕同事推活，因为又生气又不敢拒绝。 [笑哭R] 可是，越怕越容易来， 因为怕把自己弄得畏手畏脚、委屈讨好， 成为了别人眼中的软柿子， 领D有重活、累活、加班活，先想到你， 因为你最好安排，听话、指哪打哪， 同事有不想干的活，先给你， 因为你不懂拒绝、认真负责。 [捂脸R] 一边怕、一边委屈自己干，一边不开心， 自己的心力、精力在这样的纠结、内耗当中消失， 我成为了眼里没有光、没有自信底气和生命力， 甚至身体都亮起红灯的人。 [暗中观察R] 当失mian、莫名不开心、脱发、经常疲倦找上门时， 我意识到，不能这样下去了， 我要自救。 [黄金薯R] 1.不再把别人的话看得很重要 领D的想法一会一变，刚改好了方案， 又变主意了，是经常的事， 等ta说完想法后，缓缓再改， 就免去了刚改完，又被推翻的崩溃了。 [害羞R] 2.收起过度的责任心 刚开始的自己，总是忍不住过度负责， 看到同事的材料有错别字，主动给人家改， 听到领D说这项工作多重要， 恨不得把团队里大部分的活都自己干了， 后来活越做越多，批评也越来越多， 别人的活也变成了自己的， 我知道自己不能这样下去了， 做好自己应做的，其他的不求不助，不问不答。 [飞吻R] 3.明确生活的主线 生活的主线无论什么时候都不是工作， 除非这份工作是为自己而做， 生活的主线应该是提升自己、快乐自己， 你可以在工作之余找到让自己有价值、蕞好能变现的技能， 比如写作、自媒体、疗愈、绘画， 在做这些的过程中，你更能看到自己的价值， 也能在这个过程中收获真正的充实和快乐。 [大笑R] 就像我在业余事件，系统学心理学，成为疗愈师， 帮助100+伙伴走出生活、职场心理困扰， 与别人一起成长，收获一份越老越吃香的事业。 [飞吻R] [派对R]我是玲珑，靠心理学走出内耗的疗愈师，持续分享职场心理干货！