脂肪肝虽然是一种十分难缠的肝脏健康问题，但它是可以改善和逆转的 有一些朋友有了脂肪肝不知道该怎么办，或是忽视或是过度关注，反而导致脂肪肝的加重 对付脂肪肝主要还是有一颗平常心 脂肪肝实际上就是肝脏内脂肪附着，造成变性 一般脂肪肝分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝三种 脂肪肝的造成与不健康的饮食、生活习惯有关，也有一些脂肪肝是因为高血脂等原因引发的 所以原发性的脂肪肝的改善主要还是从饮食、生活两方面下手 【饮食】 1、避免油腻饮食，少吃含糖、胆固醇、盐高的食物 2、多吃绿叶蔬菜、水果、全谷物 3、补充优质蛋白，吃瘦肉、豆制品 4、吃饭7分饱即可，不能暴饮暴食 【生活】 1、加强运动，每周150分钟有氧运动 2、戒烟戒酒很重要 3、避免熬夜晚睡，保持8小时睡眠习惯 4、心情舒畅也很重要，避免生气烦躁等负面情绪 5、补充胆碱，促进脂肪代谢，对改善脂肪肝有益