✨小满，二十四节气中的第8个节气，也是夏季的第2个节气。小满中的“满”，既指雨水之盈，亦指小麦的饱满程度。小满节气期间，南方的暴雨开始增多，降水频繁，民谚云“小满小满，江河渐满”。不过在北方，小满节气期间降雨很少🌧，这期间气温上升很快，与南方的温差进一步缩小。这段时间，北方地区小麦籽粒刚饱满但还没有完全饱满，这时候小麦籽粒的饱满程度刚刚好，小麦满而不盈、满而不溢，因此称为“小满”。 ❤️节气养生 1️⃣饮食去湿气 小满后不但天气炎热，出汗较多，雨水也较多，是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，容易引发各种疾病，比如风湿、脚气、水肿等。脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，比如赤小豆、茯苓、陈皮、薏苡仁、山药、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，如冬瓜、黄瓜🥒、黄花菜、水芹、荸荠、鲫鱼、鸭肉等，忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物。 2️⃣起居追太阳 小满时节昼长夜短，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。小满时节睡好子午觉😴，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。此外，小满节气还应跟着太阳的时间注重房间的通风，太阳🌞出来后，开窗让阳气进入；太阳下山了，窗户就要关上。不要开着窗入睡，谨防受凉生病。 3️⃣运动不大汗 小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后也要注意及时补充水分。