姐妹们是不是跟我一样过年没动就涨了那么5678斤呢？ 前两天看了热辣滚烫真的有被玲姐给感染到，一起跟随玲姐的热辣滚烫点燃我们的开年健身计划！ 开年一练给了Crossfit！去年开始就深深爱上了这项运动，如果你还没养成很好地运动习惯，或跟我一样不太喜欢单一训练模式，真的很推荐去练习Crossfit！ 在CF的场馆里，无时无刻都能感受到积极向上的团队式训练氛围 WOD就像是每天提供的一个训练菜单，带给训练更多惊喜、新鲜、趣味感🤸🏽‍♀ 在高强度锻炼后，肌肉纤维难免会受损，这时候蛋白质的补充很重要！蛋白质是咱们健身人的老朋友啦，不过正常 成年女性一天也需摄入自身体重公斤数1-1.2倍的蛋白质含量，运动的话要到1.5倍左右，如50kg有运动习惯的女性一天差不多要喝2500ml的牛奶，运动量较大时，常规膳食可能难以满足身体对蛋白质的需求。 - 像蛋白粉这类营养补充剂也是不错的选择，今年新发现的一款好喝又“好用”的VIFIT乳清蛋白粉，这种专门为Girls打造的女性蛋白粉，可以打消我们女生担心吃出大肌肉变成金刚芭比的顾虑 轻云牛乳味喝着是淡淡奶香🥛～而且0蔗糖0激su，每袋不到一个苹果的热量，减脂期也可以放心喝 VIFIT小燃条一小袋26g就含有20g蛋白质，这相当于一口气喝下7杯100ml牛奶所摄入的蛋白质含量，而且这里还含有相当于同重量牛肉6倍的天然亮氨酸，充分满足了我高强度运动后补充蛋白质的需求，同时也解决了像我们这种小鸟胃女生食量少的困扰。 特别添加了铁、叶酸和维生素D，可以让我们练出好气色的同时促进钙的吸收！单独小包装更卫生方便携带，直接用40度以下的水在摇摇杯中摇晃均匀就可以～ 运动完来一袋，健身人都爱喝的营养优质“奶茶”🥤