是谁同时拥有马甲线和沙漏腰，哦原来是我呀hhh！姐妹们沙漏腰穿衣真的也太好看了吧！姐妹快点安排起来吧！谁不想夏天美美哒！ 我的方法就是运动+内调，下面就给大家分享下吧： - 🔹拥有完美沙漏腰有两个思路： 1⃣改变呼吸： 呼吸改变腰围形态达到缩腰效果，也就是改变呼吸模式，通过腹式呼吸来缩小腰围，我做了几次腰围真的有缩小，而且很容易坚持！ 2⃣好好练： 新手版： ❶帕梅拉腹肌训练 塑形 ❷欧阳春晓沙漏腰 ❸帕梅拉下腹训练 紧实腰侧曲线 进阶版： ❶帕梅拉天堂虐腹训练 ❷欧阳春晓沙漏腰 🔹关于内调 我相信很多姐妹在健身的时候都会遇到平台期，不管怎么练都没有变化，我也是如此，一开始还以为是自己的问题，后来在教练的帮助下，才知道原来很多姐妹都会像我一样出现代谢跟不上的问题，把代谢提上去就可以了 教练还给我推荐了他们一直在喝的优雅大师纯抹茶粉，这个抹茶粉配料很干净，还是0糖0卡的，里面还有膳食纤维、儿茶素和茶多酚都是提代谢的大佬，每天早上喝一杯帮助身体代谢，不得不说代谢上来了以后，变化真的是肉眼可见的快，体型有了明显变化，连带着每次健身的时候出汗都嘎嘎多，效率直接就翻倍了！ 然后就是一定不要熬夜！规律作息才能够保证我们身体正常的新陈代谢的时间，也可避免晚上过多摄入热量！ 最后想要改变要开始不要只是点赞收藏，一动不动又嗷嗷喊焦虑。你不试一下根本都不知道你会有多大的变化和多大的毅力，你所有一切的行动都是良性循环的开始。而且我们只来这个世界一次，想成为什么样的人，就努力去做吧！！