————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：小燕浓燕窝粥、开心果碱水、草莓 ▪️午餐：生菜金针菇炒牛肉、🍚 ▪️晚餐：酱油蒸蛋、虾饼、紫薯 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟壶铃训练 📍10分钟腿部拉伸 ———————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤谁懂早8人的每个早晨都在争分夺秒⏰，起不来备餐，工作日早餐不吃..上班没体力，减脂期外面的早餐摄入又怕造成负担🥹，不开火就能吃上的营养早餐我是真的爱！ . 🖤今天早餐吃配料表很干净的小燕浓燕窝粥，多种优质谷物🌾， 藜麦+糯米+生椰乳+燕麦，而且每碗还有≥600mg燕窝含量，一勺下去全是料，吃起来香甜、糯叽叽滴，还夹带着浓郁的椰乳香气，一碗吃完实在太满足咯🥰。 . 🖤这种粗纤维食物不仅膳食纤维含量高，饱腹感也很顶呐，关键一碗热量才只有一个苹果高🍎，平时来不及备餐，咱用它来代餐，或者作为健身后的加餐合适还不用担心有负担噢！独立碗装，自配小勺，开盖就能吃上啦，打工减脂人感谢🙏它能让我早上多眯一会～礼盒装也大气，打算等618再囤货一波，拿去送长辈和身材管理期的姐妹～ . 🖤干净饮食🥣的一天，感觉整个人状态都很轻盈，即使今天下班回家很晚，也依然坚持健身打卡了40分钟。 什么时候动起来都不算晚，动的每一步都算数～ ▪️▪️▪️▪️ ▪️