我在以往的笔记里写过我的一个好哥们儿，身高180，体形修长，长相标志，站在人群中很容易给人鹤立鸡群的感觉。当年他在众多帅哥中脱颖而出被选拔成了主持人！ 最近他有一个烦恼：每次录节目，视频里他的脸看起来都是暗黄暗黄的。如果跟女主持搭档，两人的脸一个白、一个黄；一个红润光泽、一个暗沉疲惫，形成鲜明对比。他不禁感慨：都说男人四十一枝花，我怎么感觉自己是支蔫了的黄花菜…… 我和这个兄弟相识成为朋友有13年的时间了。他还是神采飞扬的青春小伙的时候我就发现每次聚餐，他都不敢吃一点凉的、生的、辣的、油的。他说自己根本克化不了这种东西，因为在小的时候家庭条件优渥，大人们又不懂得保养之道，任由他不加节制的吃烧烤，西瓜，冷饮，吃伤了……以至于长大后吃点什么都担心肚子不舒服，一紧张、一劳累就疲惫不堪、脸色蜡黄。参加主持人大赛那次就是用尽了洪荒之力，后面休整了好几个月才缓过来，现在年岁一大，就更把“人老珠黄”诠释的淋漓尽致了！他问我有什么保养方法？ 我告诉他，保养是一个长期而持续的过程，需要融入生活的点点滴滴： 1⃣️饮食上除了听从身体的信息不吃生冷辛辣油腻之外，每天要有一顿熬出米油的小米粥，粥更温润。 2⃣️在喝粥的时候可以加上一勺茯苓粉； 3⃣️可以蒸一些食材当加餐或零食，比如带皮的铁棍山药、新鲜的莲子、红枣银耳羹等。 4⃣️早餐一定要吃，还要吃的丰盛，午餐七分饱、晚餐六分饱，吃完站立半小时，不要马上就躺下。 5⃣️少忧虑，多晒太阳，多散步。 6⃣️保证睡眠，不熬夜，午觉时间不超过半小时。 感觉自己状态不佳时，也可以吃些参苓白术丸，像我遇到朋友类似情况选择参苓白术的时候一般不会选择冲剂而更习惯水丸，品牌的话会选择恩威这个大品牌。它的成分主要是人参、茯苓、麸炒白术、山药等，主要是健脾、益气，吃几天之后给我的感觉是噗噗的时候💩都比较成型，疲乏感减弱了，气色也会更好些。 哥们儿问我，如果我按照你说的这个思路去调理，大概多久能不这么黄，这么累？ 我告诉他：养生的一个重要心法就是～不急！只管坚持不懈的调养身心，不去急于求得成果，问题不是一天形成的，调养也不可能一蹴而就，变化总会在某个不经意的瞬间悄然而至……