大家应该都看过刚出生的婴儿和迟暮的老人没什么肌肉的状态。 在人没有肌肉的时候，是没有什么体态的。甚至是无法行动的。 因为人的骨头和脂肪都没有能动性。 这些组织是不会行动的。 唯一能让人行动的就是我们的肌肉。 人体态不好的时候，是由两个原因导致的。 一是习惯。当人习惯固定在一个位置，人的体态就会固定在那个位置。 二是肌肉。肌肉强和紧张就会把身体往那个方向拉扯。 所以我们想让身体往那个方向弯曲就要训练那个部位的肌肉。 让肌肉变强的重训，力量训练以及很高频次的训练都可以。 这就是为什么练舞蹈的人，体操的人以及力量举的人身材都特别好。 但健美运动的人，如果既练的不重，也练的频次不高，或者练的部位不对，那体态就不一定好。 练的不对会导致体态往我们不想要的方向发展。如果胸肌练的太多就会导致含胸，就需要练背中束把身体往另一个方向拉。 如果驼背身体前倾可能是腿前侧和腹肌练的太多。就需要训练把身体往后拉的肌肉。背阔肌，腰肌，臀部和腿后侧。 溜肩可能是背阔肌太紧张就需要练trap和把肩膀往上推的动作。 而耸肩就可以训练背阔肌。把肩膀往下拉。 胸太挺可以多练夹胸。 总之就是想把弯曲的部位掰正就练反方向拉扯的肌肉。 要注意看肌肉的生长方向以及训练的动作的运动方向是不是和我们想改变的方向一致。 有的肌肉是横着长得，有的是竖着长得，还有的是斜着长得。训练方向不对就等于白练，训练的肌肉不对还可能会让体态往不想要的方向变化。所以在我们训练之前要新了解肌肉的生长方向以及训练时动作的运动方向。 用什么方向的力（哑铃杠铃都是向下的力，壶铃甩起来有斜方向的力，弹力带器械和绳索龙门架可以在运动的方向受力）这些都在我的健身新手101专栏详细讲解了。在笔记里就不重复讲了。文章也很难讲明白那些，感兴趣的可以去专栏看。