初始体重:123斤 今日体重:90.1斤
已瘦32.9斤!!!
早餐:玉米+牛奶
午餐:牛肉+西兰花虾仁+荷兰豆+杂粮饭+temio黑咖啡
晚餐:西兰花+黑木耳
热量缺口:545大卡
运动:帕梅拉内啡肽30分钟+全身拉伸15分钟
我发现夏天减脂真的很容易,天一热我食欲都降低了,早饭就吃了个玉米,喝了杯牛奶,上午运动完饿了,午餐稍微多吃了点,不过吃的也还是很干净,中午随餐喝了杯黑咖啡,最近很爱喝temio的黑咖啡,口感很好,一点不酸,夏天运动暴汗真的很爽,运动完喝黑咖啡能增加脂肪的分解代谢、减少脂肪吸收,原理其实就是咖啡中的绿原酸有助于减少身体对糖类的吸收。而且夏天下午总是犯困,把咖啡放在中午喝也挺好的,可以提提神,下午精神也好点。还有你们试试黑咖啡加无糖豆浆,豆乳黑咖,超好喝!!
瘦了30斤就只靠吃得干净?我怎么觉得不太靠谱呢...
瘦了这么多,真是让人羡慕又心疼