🍇酸甜可口，是很多小伙伴的最爱，炎热的夏季来一串冰镇🍇真是太美了！ 不过，有糖尿病的小伙伴对🍇想吃却又不敢，生怕吃了会升血糖。 糖友们到底能不能吃🍇呢？如果能吃，量要控制在多少呢？ 🍇口感甜，于是大家都认为它GI高，其实它属于低GI水果，GI值仅为43。并且，跟GI相比，血糖负荷(GL)才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。 GL = GI ×食物中可利用的碳水含量 (克) / 100 🍇的GI为43，食物中可利用的碳水含量为10.3g/100g，通过计算可知，糖尿病人分别吃100克、200克、350克的🍇，其血糖负荷分别约为4.4、8.9、13.3。 糖尿病人最好保持餐后低血糖负荷（血糖负荷小于10），所以糖友将🍇作为加餐，建议吃200克以内，也就不超过20粒的样子。[okR]