🌟维生素C是家喻户晓的“明星营养素”。乏力、食欲减退、牙龈出血、肤色暗淡基本都跟维生素C摄入不足有关系。 🌟特别是咱们上班族点外卖或者吃食堂多的朋友，稍不注重蔬果品类，维生素C就容易吃不够。所以咱日常每天就得补充足足的，如果等出现了症状，那对身体的危害已经产生了~ 🏆这期帮大家把常见食物当中的「维生素C」高手食物—— Top 50梳理出来，都是蔬菜和水果类，采购食材时拿出来看看就心里有数哈💚 🌟参考文献： 1、中国居民膳食营养素参考摄入量2023 2、中国食物成分表2018