作为一个高敏感又焦虑体质的典型INFJ，经常神经紧绷，导致睡不好觉。 读了很多心理学层面的书籍寻找解决思路，没想到在李辛老师《精神健康讲记》中找到了根因。 原来来自——【高敏感度、低稳定性】。 我属于即是敏感型，又思维过度或自我意识、意志力过强的一类人。 李辛老师说这类人容易闷头去做事，紧紧抓住既定的目标，容易把自己封闭在某个意识格局中出不来，相应也容易在身体内部，尤其是头部，形成一些淤堵点。 真的全中，常常钻进死胡同就不懂拐弯，还常常头晕头痛...... 处于这种紧绷内耗、能量低的状态， 快速重建生活秩序，提升生命能量的方法其实很简单——【不要熬夜，早睡早起】。 - 分享一些对帮助睡眠，提升能量的小tips： - 按摩，打通能量 李辛老师说长期神经紧绷，容易造成脑后风池、风府和天柱的淤堵，没事可以多按一按百会穴。还可以用经络梳慢慢梳头，过程中会找到一些痛点，然后再重点按揉痛处。 - 放松，找回能量 《黄帝内经》说的“以移其神”，因为这类人很少把注意力放在自己身上，放在属于自己的生活上，而过度地关注外界和外界对他的评价。所以需要把神收一收，比如： 1.静坐冥想。最近养成了睡前静坐15分钟的习惯，我习惯用「草本睡眠香囊」的植物气息暗示自己处于小森林中，如公园20分钟效应般，每天在大自然中汲取放松的能量。 2.自我暗示。日常多尝试《高敏感却不受伤的7日练习》中说的，提醒自己：我比较重要，我比较重要。试着： 多表达自己的想法 关注自己的优点而不是缺点 想做什么就做什么 - 运动：流通能量 “运动的目的，是把积聚在某处的“热点”均匀疏散到全身，成为流通的能量。” 李辛老师提供了两种运动方式： ▫️气虚或瘦弱型： 每天走路一小时以上至全身温热，手指饱满。 太极、八部金刚、八段锦、瑜伽等温和型锻炼项目选一，每天练习一到三次。 深蹲30~60个。 ▫️体力较足或实滞型： 每天慢跑20~40分钟。 除了以上温和项目之外，建议增加对抗性的运动，比如网球。 最近在读《超越百岁》，除了多样化运动外，最重要的是把运动编入日常，毫不费力动起来，比如我现在每天至少爬一次26楼，另外配合慢跑、八段锦和普拉提。 像节约金钱一样珍惜能量，把简单的事情做到位，身体和情绪就能得到很大转变。