糖尿病不仅仅和饮食相关，睡觉也息息相关[举手R] 这[三R]种睡眠习惯，会增加糖尿病风险⚠️ [一R]、睡眠不足；有研究发现平均每晚睡眠时间不足6小时，发生空腹血糖受损的几率比睡眠充足的人群高4.5倍，患 2 型糖尿病的风险也会增加。中国睡眠研究报告显示最佳睡眠时长应该是7~8小时[okR] [二R]、晚睡晚起；研究发现与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病的风险增加72%，这是夜间的激素水平增高导致内分泌紊乱，从而促进糖尿病患病率的增加。提醒大家：最佳入睡时间是晚上11点以前[加油R] [三R]、夜间开灯睡；有研究发现开灯睡觉第二天早晨测糖耐量试验对比发现血糖更高，胰岛素抵抗增加了，夜间心率也会变得更快。如果有夜间开灯睡觉的习惯，最好要改掉。所以，想要真正远离糖尿病，除了我们日常做好健康饮食外，也要重视晚上睡眠质量，保证足够的睡眠时间、早睡早起、关闭各类光源[拔草R] 大家明白了吗 [举手R]