说真的，之前老是仗着年龄小，天天放纵熬到凌晨2.3点，外卖奶茶不断，天天跟大馋丫头似得，刚开始还好长时间下来 皮肤暗沉，脸出油，唇周有小胡子，情绪时好时坏，平时老是被这些小问题困扰！！ 好在偶然知道了养雌+鱼油，状态这才逐渐朝好的方向走~ . 养雌 其实养雌最简单的途径，就是鱼油（补充omega-3）+vd3（这两是经过验证可以帮助调节雌激，让我们身体及素回归正常水平的营养成分） . 鱼油 刚开始有尝试过食补，譬如：豆浆、坚果、鱼、虾、三文鱼、鸡蛋、红枣等等，但感觉摄入的omega-3还是不足，后来辗转做了不少功课，才注意到了鱼油，可那会还是比较抵触，毕竟年龄还小，感觉用不上这些 但最终还是选了纯度比较高的ciyive鱼油，谁让年纪轻轻的跟脆皮似得，一粒有800mg的omega-3，一天俩粒就够维持身体正常水平了，我一般是午饭后半小时内吃的，看说鱼油是脂溶性的饭后吃更容易吸收；坚持下来皮肤由内而外的透着光泽，同学都说我跟变了个人似得，而且里面的epa和dha可以一定程度提高学习能力和抗氧化，上课很少盯着黑板发懵了。 . VD3 我也是偶尔知道缺乏vd3了人老爱emo，怪不到我这情绪有时候不受控制了，但这个不像（omega-3那么难伺候），平时多晒太阳vd自然就足了，加上没事喝喝牛奶、吃吃鸡蛋、食堂的青菜和香菇也没少吃，不用特意买啥补剂 . 坚持了小一年下来，感觉真的把自己养了很好，此刻养雌+鱼油+VD3的含金量开始具现化