为了给成长中的孩子们亮起了一盏明灯，帮助他们更好地了解了情绪的内涵，应对各种不良情绪，不做情绪的奴隶，要做情绪的主人，6月16日，受鹤龙街时代玫瑰园小学的邀请，鹤龙街社会心理服务站为广大小学生群体开展了一场《识别多彩情绪，做情绪的主人》的情绪专题讲座，由广州白云心理医院心理咨询师黎仕达主讲。

讲座正式开始前，黎老师和小朋友们通过“乌鸦与乌龟”暖身小游戏进行了热情的开场互动，同时让同学们想象自己身处于不同的场景，产生不同的情绪体验，进一步提出“什么是情绪”“情绪的基本形式”“情绪的分类”以及“如何应对考试焦虑”，讲座被引入主题，激发了学生们的聆听兴趣，活动现场气氛热烈起来。

黎老师和同学们分享，我们的每一个表情、每一种情绪，不仅与发生在我们身上的事情息息相关，更和我们怎么看待这些事情密不可分。人人都会有情绪，情绪在不断地变化着，有时高兴，有时伤心，有时失望，有时生气……没什么大不了的。重要的是，我们觉察到自己的情绪变化，清楚地认识自己情绪的源头，从而调适自己的情绪。

针对同学们普遍面临的考试焦虑问题，黎老师指出，考试焦虑是指在应试情境刺激下受个人的认识、评价、个性等影响而产生的心理反应状态，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征。其本质是难以忍受考试结果的不确定性。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。

随后，黎老师为同学们指出消减引发考试焦虑的因素。认识自己，接纳自己。学会分析自己的认知，正确归因。焦虑时，试着在一张纸上写下你脑中所有的担心、焦虑的念头。不压抑焦虑和担心的情绪。学会和考试焦虑和谐相处。这一系列能够有效缓解考试焦虑的方法，同学们纷纷认真记录下来。

讲座结束后，同学们纷纷表示收获颇丰，不仅让他们了解情绪的分类，也学会寻找情绪—驯服内心情绪的小老虎。也有同学说，她学会了怎么面对和处理考试焦虑。通过此次心理健康教育讲座我们希望每位小朋友都能在正确的情绪管理方法指导下，做情绪的小主人，正确认识自己的情绪，接纳情绪变化，积极调适好情绪，成为更好的自己！