为了更好的科普健康知识，前言小故事为虚构
来自广州的夏大姐是一位经验丰富的语文老师，近几个月，夏大姐却常常感到疲惫不堪，讲课时也少了活力，还时不时感到右上腹隐隐作痛。
一开始，夏大姐只当是工作太累，并没有放在心上，她依旧每天备课到深夜，批改作业到凌晨。
直到有一天，正在上课的夏大姐突然感到一阵眩晕，眼前一黑，差点晕倒在讲台上。
同事们见状吓坏了，赶紧把她送到医院，经过一系列检查，医生诊断夏大姐患上了轻度脂肪肝，并伴有肝功能损伤。
夏大姐一脸疑惑的说：“脂肪肝？我平时也不胖啊，怎么会得这种病呢？”
医生耐心地解释道：“脂肪肝并非只有胖人才会得，长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等都会导致肝脏代谢负担加重，引发脂肪肝。”
听到医生的解释，夏大姐恍然大悟，这些年为了工作，她确实经常熬夜，早饭经常不吃，晚饭却要吃得很晚。
医生安慰道：“别担心，你的情况还算轻微，只要积极配合治疗，是可以恢复的，我建议你平时多喝茶，这三种茶对肝脏都有很好的保护作用，特别是多喝菊花茶，多喝护肝。”
从那以后，夏大姐开始调整自己的生活方式，并坚持每天喝医生推荐的茶。
几个月后，夏大姐再次来到医院复查，检查结果显示她的肝功能指标已经恢复正常，那究竟这三种茶是什么?
一、为何老年人更需注重护肝？都说“养肝就是养命”，这句话对我们的老年朋友来说，更是金玉良言，这年纪大了，身体难免这里那里出点小毛病。肝脏作为我们身体里的器官，也会开始有点力不从心了。
我们得明白，肝脏在人的身体里参与了蛋白质、糖类和脂肪的合成与分解、胆汁的生成和分泌、激素的代谢等体内物质代谢的各个环节。更重要的是，它还能帮助我们身体解毒。
简单来说就是把吃进去的有害物质，或者身体代谢产生的废物，统统处理掉，或者平时饮食生活中，我们吃进去的一些不健康的食品会转化成无害的物质排出体外。
可是一旦肝脏功能下降，解毒能力就减弱了，这些有害物质就会在体内堆积，时间久了，就容易引发慢性肝炎、肝硬化这类相关的疾病，要是严重的话甚至还会患上肝癌。
这人老了皮肤会变得松弛和长皱纹，肝脏的细胞随着人的年龄增长，也是会逐渐老化的，这会导致它的再生能力下降。
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而随着身体里的血管也会慢慢老化，让全身的血液流动速度变慢，肝脏获得的营养和氧气就会减少，这肝脏排毒的效率自然也会下降。
而我们的很多老年朋友可能都会有一些慢性病，像高血压、糖尿病、心脏病这些疾病，都需要长期服用各种药物，而这些药物在服用的过程中，也需要经过肝脏来进行代谢。
长此以往，也加重了肝脏的负担，增加了肝脏损伤的风险，所以说，我们的老年朋友们年纪越大，越要重视肝脏健康。
二、老年人喝菊花茶的好处俗话说人老肝先衰，可不是空穴来风，随着年龄增长，肝脏的代谢和解毒能力会逐渐减弱，更容易受到损害，在这个阶段，老年朋友们更应该关注肝脏健康。
说到养肝护肝，很多人第一个想到的可能是名贵药材或保健品，其实日常生活中一些简单易得的食物也有意想不到的功效，就比如说菊花。
老年人随着年龄增长，肝脏功能逐渐衰退，更容易出现肝火旺盛、消化不良等肝脏问题。
而菊花中富含维生素A、维生素B1、硒等多种维生素和微量元素，恰好能为肝脏提供必要的营养补给，帮助肝脏更好地进行代谢工作。
相信大家都知道，自由基是导致人体衰老和疾病的重要原因之一，而肝脏作为人体最大的解毒器官，更容易受到自由基的攻击。
而菊花中还含有一种叫做黄酮类化合物的物质，现代医学发现，黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎的作用，能够清除肝脏中的自由基，减少肝细胞损伤，从而起到保护肝脏的作用。
老人家经常饮用菊花茶可以降低肝脏疾病的发生风险，对于脂肪肝、酒精肝等也有一定的辅助治疗作用。
现在很多老年朋友们上了年纪，有更大的机率患上关节炎、咽炎这类慢性炎症，而菊花中的黄酮类物质能够抑制炎症反应，减轻肝脏炎症，促进肝细胞的修复和再生。
平时多喝点菊花茶，能在一定程度上缓解这些老毛病带来的不适。
当然想要更好地发挥菊花茶的养生功效，这里有一些建议可以让菊花茶发挥更大的功效。
1.要选择优质的菊花
市面上的菊花种类繁多，但并不是每一种都适合用来泡茶，一般来说，杭白菊、贡菊都是不错的选择，这些菊花花朵大，香气浓郁，而且药效也更好。
在选购时，要仔细观察菊花的颜色、形态以及气味，尽量选择那些花瓣完整、颜色鲜亮、气味清香的菊花。
2.要注意冲泡方法
泡菊花茶最好用玻璃杯或陶瓷杯，水温不宜过高，80度左右即可，冲泡时间也不宜过长，一般3到5分钟即可。
3.要根据自身情况适量饮用
虽然菊花茶好处多多，但这类植物毕竟性寒，脾胃虚寒的老年人要谨慎饮用，以免引起腹泻等不适症状。
建议老年朋友们在饭后半小时再饮用，或者在菊花茶中加入一些红枣这些温补食材，这样可以中和菊花的寒性，更适合老年人饮用。
三、除了菊花茶，这些茶饮也可以护肝枸杞被誉为“长生果”，是传统的滋补佳品，它里面可蕴含着丰富的营养物质，还有各种氨基酸、多糖等等，对我们身体可是有益的。
中医认为，肝肾是人体的重要器官，掌管着藏血和精气的功能。
而老年人随着年龄增长，肝肾功能逐渐衰退，容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、视力下降等问题。
而枸杞恰好具有滋补肝肾、明目养肝的功效，可以有效改善肝脏的血液循环，增强肝脏的排毒功能，从而缓解这些老化带来的不适。
这老年人的免疫系统比较弱，容易受到各种病毒和疾病的侵袭，而枸杞中含有的多糖、胡萝卜素等成分，可以增强人体免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，减少生病的几率。
当然枸杞虽好，但也不宜过量饮用，每天一小把就足够了，特别是那些脾胃虚寒、容易腹泻的老年人，更要适量饮用，或者在医生指导下服用。
再来说说蒲公英吧，这蒲公英不仅好看还是一味功效强大的中药材。
蒲公英茶中含有蒲公英素、胆碱等成分，可以促进胆汁分泌，帮助肝脏更好地排毒，减轻肝脏负担，而且它还能有效抑制细菌感染，预防肝炎等疾病。
不过需要注意的是，蒲公英性寒，脾胃虚寒的老年人要慎用，最好咨询一下医生，根据自己的体质选择合适的饮用方法，或者在煮茶的时候加入几片生姜，以中和其寒性。
四、维持肝脏健康的方法一些朋友觉得，这老年人养肝，喝茶就够了。茶叶确实对肝脏有一定好处，但仅仅依靠喝茶，怎么能行，想要真正呵护好我们的肝脏，还得从多个方面入手。
1.保持良好作息
现代人生活节奏快，压力大，熬夜加班、成了家常便饭，殊不知长期熬夜对肝脏的伤害是巨大的，没有足够的休息时间，他的身体迟早会垮掉，肝脏也是一样的道理。
想要肝脏健康，首先要做的就是保证充足的睡眠，每天晚上尽量在11点前入睡，让肝脏得到充分的休息。
2.合理膳食
油炸食品、肥肉、动物内脏等，这些食物吃多了，会加重肝脏的负担，还会增加患脂肪肝的风险。
平时多吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮等，才是肝脏的最爱，这类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3．保持心情舒畅
中医认为“肝主疏泄”，就是说平时经常生气、焦虑、抑郁，就会导致肝气郁结，影响肝脏的功能。
现代医学也证实了这一点，情绪波动过大会影响体内激素水平，进而影响肝脏的代谢功能。
所以各位朋友们要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，平时可以多和朋友家人聊天，培养一些兴趣爱好，学会释放压力，保持心情舒畅。
结语菊花茶、枸杞茶和蒲公英茶，这些天然的饮品，不仅能滋养我们的肝脏，还能带来身心的放松和愉悦。
尤其是对于过了60岁的朋友们来说，合理的饮食和作息，适当的茶饮，是维持肝脏健康的有效途径。
当然，光靠喝茶并不能完全解决问题。我们还需要注重保持规律的作息，健康的饮食，这些都是保护肝脏、提升整体健康的关键因素。
