养肝后发现，“状态是一个人最好的风水”真不是乱讲。 无论是生活还是事业，在维持源源不断的精力、好气色和稳定的情绪这条路上，对我来说收益最大的就是在养肝。（大概和常常熬夜😰，加上很喜欢和朋友聚餐小酌有关吧） 和大家一起分享我的小经验✨~ - 1、饮食 📍青色入肝，多吃【天然】就是绿色的食物，比如菠菜、茼蒿、绿豆、芦笋等等。 📍要注意！！老话说“以形补形”，很多人吃猪肝补肝，讲真我是🙅不推荐的，不光是胆固醇高，随便100g猪肝里的维A就超出人每天摄入量的7、8倍，所以我认为想滋补肝脏不如选直接且科学的奶蓟草、水飞蓟宾的内服 2、护肝片补充 📍保健品🌱其实就是浓缩的饭，更针对性的补上日常饮食里缺失的那部分。 📍我比较喜欢水飞蓟宾做主要成分的保养，它能给旰细胞加油助威，现在坚持在吃Amerrition家🌲✨，除了一粒500mg水飞蓟宾把养肝的效果填满外，纯度高也比较好吸收，有时候熬夜连轴转🌀白天的精力也还不错，复杂的任务不再🔂折腾。 📍加上精神不紧绷了，就算出错情绪也很稳定💆，整个人从内到外都是舒展的，对比20出头的时候面相 温润柔和了不少，皮肤亮起来，不需要太修饰就扛得住镜头~ 3、睡眠 📍每天稳定睡够7小时，足够的睡眠是身体、肝脏恢复的基础保证 📍尽量保证凌晨1点-凌晨3点肝经的时间段已经在睡梦中，不打扰肝经的运作，如果熬太晚可以隔天早餐随餐吃一粒肝片，不用非再等到晚餐或睡前 4、运动 📍我做高强度有氧💦暴汗hit后总累得发懵，就被同事推荐练了八段锦（动作在p5），拉伸身体的同时还能疏通经络，老祖宗留下的东西确实好用，我坚持一段时间身体忽冷忽热的情况少了不少，久坐之后脚也不会感觉发凉 - 另外还想多说一点，【肝】的状态其实非常影响气血，肝不好，气血在身体里循环时就没力气带走所有的杂质，这些不好的杂质淤积在身体里会形成病灶，这就是很多姐妹结节的来源。 最后，希望大家都能养出精力旺盛、脑力强劲的好状态~