最近真的很爱吃减脂餐 越吃越上瘾 不光做起来节省时间 简单方便 吃起来也很好吃！而且吃着吃着还会瘦❗️ 真的让我爱上吃饭了～ 宝子们一个人只要做一份拌饭就好 已经是荤素搭配 营养全面了～ 低卡的虾仁蔬菜沙拉🥗可以当作加餐 ​📝今日菜单： 【低卡虾仁蔬菜沙拉】 【鸡胸肉生菜拌饭】 【东北老式烤肠拌饭】 ​🌈鸡胸肉生菜拌饭： 1️⃣鸡胸肉切薄片，加1勺生抽、半勺蚝油、1勺料酒、少许黑胡椒粉、盐、1勺淀粉，抓匀腌制1小时 2️⃣油热放蒜末、葱花、小米辣炒香盛出，加1勺生抽、1勺蚝油、1勺0卡糖、香菜，搅匀（万能料汁，用来拌饭超好吃👍） 3️⃣锅中倒橄榄油，煎一个无菌蛋，不用翻面，盛出备用，再倒少许油，放鸡胸肉片滑熟盛出 4️⃣盘底铺杂粮饭、依次码上煎蛋、鸡胸肉、生菜碎、淋上料汁、海苔碎即可 ​减减期间我把我家的调味料都换成了低卡调味料🧂白糖用0卡糖代替，食用油换成了橄榄油，酱油也换成了减盐的有机酱油～ 爷爷的农场是大品牌～用着很放心，他家的橄榄油是特级初榨橄榄油，采用低温冷榨工艺，单不饱和脂肪酸71.9%，开盖就能闻到橄榄果香，油的颜色金黄透亮，而且贴心设计了伸缩油嘴，使用起来很方便！ 爷爷的农场有机纯生酱油是特级酱油，配料表很干净！做到了低钠减盐，钠含量498mg/10ml，而且不添加防腐剂、白砂糖。吃起来味道浓郁，用来做凉拌菜、炒菜都很不错～ ​