距离第一次用阁楼已经一年多了…

（原文锁了，再重发一遍体验。）

今天讲真事，我去做心理咨询了，因为我有严重的社交回避倾向。

这种回避主要存在于现实生活，我不爱外出、抗拒建立人际关系，经常会为社交感到焦虑。就连去做咨询时也不想和人面对面产生交流，好在咨询师是个很温柔的女性，接受了我因为社恐不开视频的提议。

我跟咨询师说，我好像很没自信，每当有人想在现实生活中靠近我时，我就会感到抵触。比如朋友想送我礼物、陪我过生日、甚至是请我吃饭时…我清楚她们的示好是纯粹的善意而非侵略，但依然打从心里抗拒。

我总想逃跑。

有时候很羡慕能在社交时感到快乐的人。

咨询师说：“你有没有想过，在维系朋友这件事中，你所感受到的不是收取支持，而是消耗精力，也许你对社交的需求本来就是比较低的。”

“如果是这样，为什么我们一定要逼自己出门交朋友呢？”

我喜欢咨询师用我们这个称呼来提问，这让我觉得她正在从我的角度思考。

“可是我需要证明自己拥有朋友…”

“我不想被社会抛弃。”

我说：“每当进入一个新的群体时，我都一定会在里面找到至少一个朋友，不管她到底和我合不合适。我没有办法，我必须这样。”

咨询师问，为什么想会证明自己拥有朋友？你是在担忧什么吗？

“我想确保我不是一个人。”

“我以前在学校被孤立过，从小学到高中连读的寄宿制学校，我在里面呆了十年。每一天，我不得不随时随地和同学呆在一起，如果不被喜欢，就要像受刑一样24小时面对他们对我的无视、排挤和嘲讽，这种在群体中无处可逃的恐惧，给我留下了很深的阴影。我为自己在社交中的失败感到自卑。”

“后来离开那个学校，我才发现原来外面很多人都喜欢我。我意识到被孤立可能并不是我一个人的问题，所以我的自信又回来了，甚至以为自己可以和解…但好像没有，我现在依旧会在和朋友相处时感到局促。”

“明明自信已经建立起来了，为什么仍然抗拒社交？”我向咨询师抛出这个疑惑。

提出这个疑惑时，我忽然想，也许我缺的不是自信？

她说：“人是群居性动物，天然地需要连接，这是正常的，但你似乎走进了一个负面的循环里，因为害怕被孤立，所以逼自己承担了超出自身需求以外的社交，而这些社交又让你感到焦虑，从而更加想要逃避。”

“你对朋友的判断依据不是对方本身和你适不适合，而在于她是否在那个当下满足你的需求。这不是一个好的模式。但因为你在深层有对被孤立的恐惧，所以形成了这样的模式来获取安全感。这个模式一直留在你心里，一直在重复。”

醍醐灌顶。原来那段过去以这样的方式影响了我。我缺少的是对“一个人”的安全感。

心理咨询促使我第一次发现自己根本找错了开门的钥匙，社交的成功并不仅仅取决于我的“自信”，社交首先应该“需要”。

我害怕朋友抛弃我，害怕自己像小时候那样变成一个人，可是其实对于长大后的我来说，一个人才是更舒服的生活方式。

这当然是矛盾的，所以我才会感到局促。

像解决了一桩悬案一样，结束这次咨询后，我感到前所未有的轻松，我想如果我自己一个人冥思苦想的话，一定一辈子都很难发现这其中的原因。它就像粘在我的后背的符咒，如果没有其他人来帮我摘下来，我就会一直痛苦地背负它，无法前行。

在咨询以前，我看过很多对社交回避的分析，也正因为看得太多了，才一直相信自己就是不够自信。因为绝大多数人都是这样啊！可是我从来没有想过，我就是我，我的经历、我的性格和别人都是不一祥的。

心理咨询就像一块放大镜，帮我们每个人心里深层的感受照出来，帮助你梳理它到底是怎么回事。同样的感受，不同的人却可能会有截然不同的原因，这也是为什么我们需要亲自和咨询师聊一聊。

希望我们都能得到帮助，也都能解开对自己的误会。

2023.3.3