不管是生孩子前还是生孩子后，我好像都没有因为年龄焦虑过，就连身边的朋友也都说我的状态就跟20多岁的小姑娘一样没啥差别，看上去也有种气血充盈的美感~ 其实这都是因为我一直有在坚持养生，内外保养自己，话不多说，和姐妹们来分享下我的保养方法： 轻断食 日本人非常重视饮食的平衡和健康，他们推崇“和食”文化，食物多以清淡、低油低盐为主。这样的饮食习惯有助于保持皮肤的清洁和健康，减少因油脂分泌过多而导致的皮肤问题。 鱼油 是我觉得鱼油很适合女性长期吃的。里面的omega-3不仅对皮肤和头发好，更是清理血旨垃圾的重要伙伴。所以日常我是每天吃两粒鱼油，随餐或者餐后吃。现在一直在吃的losoki家的深海鱼油，是奔着一粒含量配比是4：3的黄金比例入手的（epa400mg：dha300mg）。吃下来直观感到皮肤比以前要更抗造了，就算熬夜第二天起来面色也没有疲态感，最惊喜的还是头发了，尤其是发尾顺滑好多，吹完头发随便梳梳也不会打结，更别说会因为头发而堵住下水道了！而且在双倍Omega3的加持下血脂问题也没有找上门。 防晒 防晒真的很重要，日本女生皮肤透亮白净离不开防晒和保湿这两件大事。不管是夏天还是冬天我都会做好防晒，出门前也会看紫外线指数，外出时间长也会补涂防晒晒。 以油养肤 以油养肤和面部刮痧是她们所推崇的，我也跟着学习坚持，现在的状态如图所见，脸部线条感和紧实度也是优于这个年龄的同龄人。方法我放在图4了。 做一个“大美女”是需要自律和野心的，坚持了这么多年我发现保养真的要全面，内调外养都要两手抓，才能事半功倍！ 希望姐妹们都能成为更好的自己