职场伙伴们，有没有心态很差的？ . 我刚入职那两年，职场心态非常差， 基本上班没有一天是开心的， 每天都在提心吊胆、杞人忧天， 哪怕很小的事情都会联想到非常严重的后果。 [捂脸R] 害怕领导，被批评一句，就开始担心被穿小鞋， 总是小心翼翼、畏手畏脚， 工作量大到每天加班不敢表达， 生病发烧不敢请假，生怕再被领D说， 怕领导把我赶回家、失去工作， 但实际体制内很少有这种情况。 [皱眉R] 看到同事脸色不好，就会想到自己是不是惹别人不开了， 然后继续想到同事会不会在背后给我出绊子， 会不会孤立、排挤、合起伙来欺负我， 我会不会因此无法正常工作。 [暗中观察R] 但凡跟工作相关的，我几乎没有一天过的舒畅的， 不是担心这，就是害怕那，这件事抛之脑后， 其他事情就会在脑子里出现， 然后内耗、焦虑、难受，整夜失 眠。 [暗中观察R] 那段时间真的太痛苦了，也许是因为太痛， 我开始寻求自救，一点点改变，学心理学疗愈， 成为了心理疗愈师，不仅自救成功， 还帮助很多职场伙伴告别焦虑、内耗的痛苦状态。 [大笑R] 1.注意力收回自己身上 把注意力放在别人身上就是痛苦的开始， 这会让你忍不住跟别人比较，看到别人过得很好， 不是想着如何自我改变，而是贬低自己。 . 请从现在开始多多注意自己，提高照镜子的时间， 面对自己时，多夸赞自己，“你真棒，你又做成了……， 你笑起来很好看，你的存在本身就很有意义……” 注意自己的感受、情绪，看到它们、接纳它们、陪着它们。 [赞R] 2.找心理疗愈师/过来人帮助 如果自己无法走出来，真心建议可以找疗愈师/过来人帮助， 自己探索可能需要好几年的时间， 专业人、过来人的几句话也许就能帮你找到问题根源， 给你解决方法 心理负荷比我们想象中重很多，越早摆脱，人生越轻松。 [飞吻R] 3.试着专注当下 内耗人的忧虑多是来自对未来的担忧， 越想越害怕，停不下来， 现在开始，试着给自己按下暂停健， 当脑子里那些可怕的念头出来时，喊一声停， 停下后，用理性去想这些事情真的会发生吗， 还是自己的害怕把它夸大了， 这样想之后，自己的害怕就会减小很多。 . [派对R]我是玲珑，靠心理学疗愈走出内耗焦虑的疗愈师，持续分享职场心理、干货！