初始体重:123斤 今日体重:90.2斤
已瘦32.8斤!!!
早餐:酸奶轻食杯
午餐:无水闷虾+黄瓜牛肉+凉拌菠菜+红薯
晚餐:黄瓜拌木耳
热量缺口:472大卡
运动:mizi美背+安娜哑铃
五一大吃大喝长胖了2斤,回来轻断食了几天,今天热量缺口也挺大的,也算轻断食了,这两天升温,天一热感觉就不想吃热的东西,就想吃点冰凉清爽的东西,早上喝了个轻食杯,用的青提牛油果味的酸奶,第一次吃这个口味,里面有马蹄果肉、燕麦爆爆珠,口感很丰富。0蔗糖的,分量很足很顶饱,一杯只有三百多大卡,感觉夏天拿来代餐刚好,总有人问我上班的时候16+8晚上下班前来不及吃饭怎么办,其实就带一杯酸奶就可以完美解决这个问题。晚上拌了个黄瓜木耳,简简单单生抽醋小米辣蒜末拌一拌就挺好吃的,我算是发现了,凉拌菜不就是中式沙拉吗,这不比沙拉好吃嘛