📍个人情况： 体重 48～50kg浮动 腰围60 臀围88 虽说比不上健身区的美女们，但我在臀部天赋比较差的情况下，能练成这样已经很满意了！[派对R]现在是妥妥的倒三角+沙漏身材，以前对自己身材挺自卑的！只穿宽松的大T恤，现在真的不穿紧身的衣服都不出门，自信明媚～朋友都夸人看上去开朗多了！分享一下我的训练方法： - 👉🏻腹部训练 ✅【欧阳春晓7天沙漏腰】 全程站立无跑跳！瘦腰腹、马甲线练这个 ✅【Eleni Fit站立瘦腰腹】 瘦腰围、练核心稳定，新手初学者可冲！ ✅【getfitbyvana300次瘦腰训练】 沙漏腰训练，坚持下来两侧明显感受到收紧了！ ✔️前两个差不多，可以选一个做。第三个可以每天都花十分钟练一练，坚持下来会有收获✊！！ 👉🏻臀腿训练 ✅【Daisy10分钟练臀】 改善臀部凹陷，提高臀线，练完臀部和大腿都超级酸～ ✅【帕梅拉10min臀部+腹部训练】 无深蹲练臀，还能顺带练腹！ ⚠️姐妹们，切忌光练不吃！记得每天都要吃够蛋白质（鸡蛋、肉🥩、虾），练了才会涨臀围 - 🌀关于穿搭 今天穿的是MUDANCE的美背！水雾蓝太拿捏我，高级感十足！有一说一，腰臀比好看了，穿训练服真的超级显身材～