熬夜脸蛋跨，白天状态不好，犯迷糊 脸蛋爱出油，长豆豆，反反复复的 头发油的快，洗头发堵厕所的 有这些的情况的姐妹真的可以试试苏州太太的保养方法 坚持这个保养习惯三年了 我现在的一个状态：整个人气色很好，素颜皮肤也清透，脸上豆豆啥的都没有，毛孔也是细腻，每天的状态也是元气满满的。 - 整理了一下分享给姐妹们 - •蒸烤水果 我们的脾胃比较害怕寒凉的食物，特别是水分多的直接吃真的挺伤脾胃的，所以吃的时候最好蒸熟了烤熟了，日常吃的比较多的蒸苹果/梨，烤橙子/金桔/桃子等 •16+8饮食 夏天快到了真不建议姐妹们过度的节食，可以尝试少吃健康减，节食不仅容易掉发、还狠影响姨妈，所以平时我就把三餐在8小时之内吃完，三餐也是清淡饮食+荤素搭配让身体营养达到均衡。 •腹式呼吸 去年一直在坚持普拉提，中间换了三个老师都在教我腹式呼吸，吸气不要把肚子鼓得太满，八分即可。 重点在吐气，用力把肚子收紧，收紧腹部核心使劲吐完蕞后一口气，感觉腹部酸酸胀胀就对了 •补充omega3 20+的姐妹建议日常补充omega-3，随着年龄的流逝omega-3也会流失，omega-3可以减缓皮肤的水分流失，所以感觉护肤品力不从心的可以尝试内调一起。omega-3自身又没法合成需要通过坚果，深海鱼类这类食补但是这类食物的成本不低，深海鱼做着也不方便，最关键的是补充的omega-3含量很微量，日常我都是吃鱼油补充omega-3，每天两粒方便还能补充每天需要的omega-3的量，像我吃的Ciyive的鱼油，里面每一粒就800mg的omega-3一份就1600mg的，完全够人体1500mg的标准，所以大家选鱼油的也要选含量高的！ - 总结下来就这并不难，难的是前期一定要坚持哈，坚持下来才能看到效果。