1、别吃撑 吃到七分饱左右就可以放下筷子了，不要过饥或者过饱，吃的时候尽量细嚼慢咽和干湿分离 2、少寒凉 冰的冷的生的都要少，像冰淇淋，雪糕，海鲜这些，还有水果其实也要少吃，大部分水果都寒，可以蒸熟在吃 3、少进补 很多人总怕自己缺什么，平常爱吃各种补的，结果一补就上🔥 ，其实是吸收不了，前期应该以温补为主 4、少思虑 情绪不好会给我们造成负担，耗你的往往是你自身的念头，试着放平心态，专注自己，多晒太阳，冥想 5、吃齐全 食物的种类不用很丰盛，但是要齐全，该有的都要有，不要吃单一食物 ✔️吃主食：馒头、面条、米饭、饼 ✔️吃黑白绿 黑（海带，茄子，香菇，木耳，桑椹） 白（白萝卜，莲藕，山药，白菜，金针菇，冬瓜，豆芽，包菜） 绿（油麦菜，菠菜，生菜，黄瓜，豌豆尖，小白菜，菜苔） ✔️吃甘味食物： 陈皮，茯苓，百合，黄小米，红豆，桂圆，红枣等 6、黑参液 前面说不要补但是可以选择温补的食物，像玉锦记黑参液我是一直在喝的。配料干净，用的是高丽参制成的黑参，比红参的稀有人参皂苷种类更多，还有葛根，龙眼，大枣，茯苓，桂皮，黄精，配合1440小时九蒸九晒的工艺，吸收效果更好，而且对于我这种爱上🔥 也比较友好 7、喝🥣 五红汤（红豆+红枣+枸杞+花生+红糖） 板栗莲子粥（莲子+红豆+板栗+百合+红糖） 8、晒背 没有时间要求，现在也没有很热，我一般早上起来都晒一会，顺便拍拍八虚