刚上大学的时候总是不注意保暖，四季都露个脚脖子，[樱花R]还喜欢熬夜追剧和朋友一起吃辣的，吃凉的，遇上期末周更是雪上加霜，那段时间朋友们都说我气色不好，不仅脸黄还有很重的黑眼圈，高中同学遇见我都没有认出来！[太阳R] 大三的时候突然意识到自己不能再这么颓下去了，毕竟青春只有短短几年不能白白浪费。于是我开始跟着各种养生博主做功课，过程中也走了很多弯路，终于是让我养成了现在的好状态！ 目前我用的方法是比较火的“早八晚旰”：早起8点做八段锦，可以在晚上10点多睡觉前揉一下地筋，同时早晚分别搭配一片内服！不但可以做到排湿气，健脾胃，同时也能补充旰血，疏通经络。[星R][郁金香R] 坚持下来变化还是挺明显的！尤其是面部气色，攒了几年的黄气和憔悴感少了很多，皮肤又回到了高中时期作息规律养成的红润白嫩。精气神比养生之前好了太多，上早八也状态在线！[郁金香R][郁金香R] 具体方法我写在下面啦，可以和大家一起看看～ ✅八段锦 注意：动作一定要标准！我跟练的视频放在图片里了，姐妹们一定要跟着视频慢慢练。这东西不练不知道，一练吓一跳！之前放假在家就想懒在床上刷手机，啥也没干就觉得累，现在能行动起来了，经常会和朋友出去打打羽毛球、旅旅游！[爱心R] ✅揉旰筋 旰筋位于我们大腿内侧，坐在床上将腿弯曲打开内侧，双手重叠用掌根或者用刮痧板从大腿根部沿着旰筋用力推到膝盖！每天推100下，左右腿都要推，先左后右。[爱心R] 11点之前做，太晚的话可能会影响入睡哦~[星R] ✅内服调理 对于我们女生来说呢，想要保持好气色，光靠外养是不够的，内服调理一定要跟上！所以内调补剂我必选水飞蓟籽。 吃的悦己粉精灵，是我和朋友选了好久才入的！成分除了基础的水飞蓟籽，还包括有机硒麦芽，这个成分比较贵，另外还有蕞近蛮火的酵母谷胱甘肽，应该不用我多介绍了。特别喜欢这个小瓶包装，粉粉嫩嫩颜值很高，放在包里也方便。[绿色心形R] 这套组合拳下来，好久不见的朋友现在见到我都说变化好大！真的很开心努力没有白费！所以姐妹们也一定要坚持！希望大家都拥有由内而外的好状态，散发自信健康的美！[爱心R]