每秒都值得记录 经络疏通 我的健康生活 🌿现在人基本上都会有肝气不舒，脾胃不和的情况。怒伤肝，忧伤脾。现在社会卷王们生活压力大，生活节奏快，心情郁闷，肝气郁结，脾气容易暴躁。 🌿肝木克脾土，肝气太旺，无法舒展，就会去克脾土。如果饮食不注意，喜欢吃口味重的食物，喜欢喝冷饮，脾胃运化的功能就会越来越弱，最终导致痰湿血瘀等一系列问题。 ㅤ ❤养生的第一步就是疏肝养脾，脾胃养好了，吃五谷杂粮都可以补气血，如果不先调理脾胃，吃点滋补的食物，身体运化不了，就会产生湿气和淤堵。 ㅤ 👉调理脾胃很难，伤害脾胃却很容易。大家一定要先清楚哪些行为会伤害脾胃。 ㅤ ❌暴饮暴食。饥一顿饱一顿，脾胃掌握不了规律的饮食习惯，就会罢工。 ❌口味重，吃冷食。脾胃喜欢温热的食物，肥腻味重、寒冷的食物最伤脾胃。 ❌焦虑。忧伤脾，焦虑真的没有任何好处，不仅不会让事情变好，反而会破坏自身的能量磁场。 ❌久坐伤脾。黄帝内经讲五劳所伤，其中有一个久坐伤肉，脾主肌肉，久坐使气机淤滞，运化功能失调。 ㅤ 👉不做伤害脾胃的事情，调理脾胃才会事半功倍。 ㅤ ✅心情平和，减少焦虑。养生真的要重视情绪管理，养生就是养神。保持平和心态，遇事默念一句“那又能怎样呢”，可以很好的调整自己的心态。专心做好当下的事情，专注可以给你掌握当下的力量，从而减轻对未来的焦虑。 ✅疏肝气。舒肝气的方式有很多，非常推荐拉筋，我每次拉完筋都会特别舒服，感觉身体都伸展开了，心情也变好了。拉筋的时候重点拉伸肝经所在的大腿内侧，胆经所在的两肋腋窝。 ✅避免久坐。超过一个小时，站起来活动一下，扭扭腰揉揉腹，就是对脾胃很好的调理。 ✅吃饭七分饱，细嚼慢咽，不吃生冷。倪师说过吃饭吃到七分饱就停下，可以很好的锻炼胃气，七分饱的感觉就是不饿但是还想吃一口。吃饭细嚼慢咽，可以减轻脾胃的负担。少吃水果，夏天不要贪凉喝冷饮。 ✅仙人揉腹。孙思邈的仙人揉腹是调理脾胃，打通中焦的最好方法，网上有很多教程，早晚做一次，别忘记最后一个盘腿摇摆的动作。平时没事的时候也可以多按摩腹部，有硬块和结节一定要慢慢揉开。 ✅适当运动。八段锦、站桩、金鸡独立都可以很好的锻炼中焦脾胃。碎片时间可以金鸡独立，单脚站立，双手合十，排除杂念是关键。八段锦也非常推荐，我跟着视频练了一次，睡完觉全身酸痛，实在没时间一定要做第三式，调理脾胃需单举。 ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ