【警惕6种脂肪肝信号⚠】 1、经常放屁 2、皮肤变黄 3、痘痘变多 4、指甲凹凸 5、体味大 6、晨尿黄如浓茶 【容易中招脂肪肝的人群🙋‍♂】 1、经常熬夜、晚睡 2、过度酗酒 3、久坐上班族 4、身材肥胖者 5、喜欢大油大肉、爱吃外卖 -- 轻度脂肪肝是可以逆转的，所以脂肪肝并不可怕，可怕的是你不拿它当回事，造成它发展、恶化，形成肝炎甚至肝硬化，到那时，再想逆转就难了💢 -- 【做好4件事，逆转脂肪肝】 1⃣合理饮食 避免油腻、高糖饮食，相对应的多吃一些新鲜蔬菜、水果、全谷物，另外也要注意蛋白质的补充，可以吃一些肉蛋奶及豆制品。 2⃣坚持运动 根据自身体格选择适应强度的有氧运动，每周4次，每次至少30分钟，达到减脂减重的效果，长期坚持更有效。 3⃣坚持内调 补充胆碱很重要，胆碱是一种人体必需的营养物质，它能促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。 4⃣养生泡脚 睡前泡脚，可以促进血液循环，同时可以按压养肝穴位，比如足三里穴、风池穴、三阴交穴等。