外企的工作时间比较灵活，晚上经常会和欧洲的同事开会，所以生物钟还是有点偏差，无论是饮食还是运动，都难以规律把控。相比晚上的时间，午休的时间才是我的最佳Gap Hour，我选择饭后给自己安排简单的健身，或者处理博主相关的工作。 - 近期都在恢复腰间状态，减少了运动消耗，刚好趁这个机会解答粉丝疑惑：没时间运动，有没有别的办法能够缓解压力，提高身体免疫？ 那就要提到我的一个习惯，就是利用这个gap hour安排一天的内服保养。一方面是很多补剂饭后吃有助于消化和提高吸收率，另一方面是避免睡前吃影响睡眠。 我的补剂其实选了挺多的，但一直坚持的就是鱼油，一开始是入坑了便宜大碗的鱼油，但是吃完发现身体出油情况反而更多了，于是停了一段时间后研究了一番，换了一款成分干净、高纯度、无杂质的鱼油。不仅作用全面，而且长期服用也能平衡身体里的火火，加速状态恢复，更适合我这样的职场打工人，也是我在职场保持良好状态的重要一环。 - 推荐给大家我在坚持吃的MegaGold鱼油。它的Omega-3含量超过99%，EPA含量超过94%，高纯度处方级配方，原料源自秘鲁深海渔场，安全放心。 如果工作常年久坐，外卖高盐高油饮食不均衡的，不仅要注意腰肌和肩颈状态，也要关注身体里的血脂、血管、肝脏的情况。鱼油中的EPA能辅助调节血脂，减轻心脏、血管负担。胆固醇水平维持在指标范围内才能有更好的体力和状态面对工作、保持肌肉能量，为我的健康保驾护航。 给Gap Hour加点新花样，你的Gap Hour有什么小巧思，评论区留言~