年轻人中招脂肪肝的主要原因有以下几点： 1、不良饮食习惯 2、酗酒 3、过度肥胖 4、缺乏运动 脂肪肝的常见症状： 🚫脱发掉发 🚫尿黄 🚫口干口苦口臭 🚫小肚子大 🚫脸黄、长斑长痘 🚫脂肪肝如何改善？ 1、保持健康饮食 首先就是减少脂肪、糖、胆固醇的摄入，多吃新鲜蔬菜、全谷物、低糖水果，补充纤维素；多吃肉蛋奶，补充优质蛋白。 2、戒烟戒酒 烟酒都会对肝脏造成损伤，影响肝功能，甚至造成肝脏炎症，所以脂肪肝患者一定要戒烟戒酒。 3、坚持运动 帮助促进身体代谢，消耗体内多余脂肪，建议每周进行150分钟的有氧运动，跑步、跳绳、广场舞、健身操都可以。 4、内调营养素 可以吃一些有助于脂肪肝恢复的营养素补充剂，比如胆碱片，补充足量胆碱，可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善脂肪肝。