💫立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第1个节气。这一天是夏天的开始，因此又称“春尽日”。《历书》云：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨⛈增多，万物繁茂，立夏是标志万物进入旺季生长的一个重要节气。 不过由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，只有福州至南岭一线以南地区呈现“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季景象；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。 ☘️节气养生 1️⃣饮食宜清淡 春夏之交，万物繁茂。此时日照增加，温度渐升，人体的新陈代谢也开始加快，心脑血液容易供给不足，使人烦躁不安、倦怠懒散。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，平时多吃蔬菜🥬、水果🍌及粗粮，多吃豆制品、鸡肉🍗、瘦肉等，油腻辛辣的食物要少吃。另外，天气炎热后，人体心火容易旺盛，平时可以多吃苦瓜、绿豆、莲子等，也可以吃一些养心神❤️的食物，比如百合、银耳、酸枣仁等。 2️⃣运动勿暴汗 中医讲究“春夏养阳”。初夏之时，可适量运动🏸，多晒太阳☀️，让阳气生发。但同时要注意，汗为心之液，要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃，要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后，要及时饮用温水🧂，补充体液。尤其不要在身体正热络流汗之时，贪凉饮冷。 3️⃣调养心神 中医认为“心主神明”，人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高，心火过旺，人容易出现烦躁不安、心神不宁，而影响到睡眠。并且立夏后逐渐昼长夜短，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足。建议立夏后适当增加午休😴，以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化，保证充足精力。不能午休的人，也可听音乐🎵或闭目养神。