要是早几年读到这本书就好了！ . 明知道生闷气不好，明知道怒火伤肝，可脾气来了怎么都压不住，冲昏头脑，情绪大爆发。 . 还好遇到了这本书，解救了濒临崩溃的我，要是早点遇到这本书，我的结节应该少很多，真的一言难尽。 . 📚《情绪说明书》 📝劳伦斯.豪威尔斯 . 这本书真的真的太实用了。姐妹们，建议人手一本，爱自己最重要是保持情绪稳定，少生结节。 . 情绪问题不是身心疾病，而是处理情绪的方式存在问题。 . 📍愤怒时怎么办？ ◾️摆脱愤怒陷阱蕞实用方法是减少从他人那感受到的威胁感。 ◾️做5组深呼吸，克服下意识的反应，大口呼气，让人冷静下来。 ◾️敢于说“不”，将自己和自己的时间放在首位。 . 📍抑郁时怎么办？ ◾️用日记或者表格记录每一周的日程，边写边记录当下的心情。 ◾️挑战一下自己平时不敢去做，害怕的事。 ◾️修正自己情绪低落的思维，找出根源。 . 📍尴尬时怎么办？ ◾️调整自己的注意力，把目光放在自己正在做的事上。 ◾️转移他人的注意力，可以温柔的回应“哎呦”、“你今天怎么了”“有点过了哦” ◾️选择和他人一起大笑或者自嘲 . 总体来说，处理情绪的方式不当，就会给自己带来痛苦、难过；如果我们能够理解并接受情绪，忍耐负面情绪，知道该如何跳出情绪陷阱，那么我们就能够掌握身心健康的奥秘。