偶尔的放纵餐有利于度过平平期，稳住代谢率，还能促进肠道蠕动哦！享受过美食带来的快乐后，总要经历第二天数字暴涨，往往陷入体重焦虑……控制不住暴食、放纵餐后，该如何补救？？ 关于暴食恢复我有我的技巧～暴食吃不胖，周末放纵2天后马甲线还在！！总结了下面几个步骤，供姐妹们参考！ - 第1⃣️步：大量喝水！ 放纵餐经常吃的很重口，例如烧烤、麻辣香锅、炒粉等盐分高的高钠食物，第二天身体储水，体重就会一下子爆增。这时候应该喝大量的纯净水（1.5L～2L），帮助身体排水！！ 第2⃣️步：空腹有氧！ 暴食后补救依旧遵循少吃+运动的原则，增加热量缺口！空腹运动最有用，选择燃脂🔥效率高的有氧训练，跳操选全身Hit、Tabata，其他运动如爬坡、骑单车、慢跑等，保持30分钟以上！！ 第3⃣️步：控制饮食！ 一定要清淡饮食，多吃蔬菜促进肠胃蠕动，主食选粗粮，玉米、红薯，16+8进食法，睡前空腹时间要长。狠人可以选择轻断食、ye断，个人不建议（容易导致后续情绪性暴食） - 🌀以上方法试过了之后，我再推荐给姐妹们一个超级牛的！！燃脂神器EAFIT！ 🌀法国🇫🇷专业减脂品牌的产品，南美卡宴辣椒🌶️，随餐一颗，白天阻断油碳糖、晚上提升代谢能力！一天狂燃1000卡路里！！我最近的放纵餐就搭配着吃了，感觉很有用！身体没水肿，明明吃多了体重也还在掉！！ 👍🏻掉秤慢、平台期，久坐党姐妹，快来试试！