脂肪肝就是脂肪附着在肝脏上，造成肝脏负担加重，导致变性。 脂肪肝的一些表现：口干口苦、脱发、尿黄、长痘、脸色暗沉... 尤其是经常加班熬夜、外卖不断、吸烟饮酒的上班族，一定要重视❗牢记这5句 ✅先戒酒 酒精是造成脂肪肝的主要原因之一，酒精进入人体分解后会产生损害肝脏的物质，严重还可能造成肝炎、肝纤维化！ ✅合理膳食是基础 合理膳食就是营养饮食，选择低脂低糖食物，多吃一些蔬菜、全谷物，适当补充水果，每餐7分饱即可，不要暴饮暴食或节食。 ✅运动是关键 运动可以促进身体代谢，促进体内囤积脂肪消耗，减脂减重的同时还能增强心肺功能。 ✅蛋白质很重要 肉蛋奶不能没有，蛋白质可以进入人体合成载脂蛋白，用于脂质运输，还可以修复受损肝细胞，十分重要。 ✅内调辅助更有效 补充胆碱营养素，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。