强烈建议普通女孩都大胆去尝试CrossFit训练，因为可以带来的好处非常多多 这一次刚好收到运动薯的邀请，去体验，同时还收到了cfer的专属背心（每次穿去练都会被夸） 现在我已经自己买了课去体验多节了，也同步整理了一些知识和tips分享 1️⃣全身调理和力量发展：CrossFit训练注重全身肌肉群的锻炼，可以提高整体力量和肌肉耐力，通过高强度间歇训练(HIIT)，提高心率，增强心血管健康，同时训练模拟日常活动，提高灵活性和协调性，增强日常表现，他的可扩展性和适应性，适合所有健康水平的人，可以根据个人能力调整训练强度。 2️⃣社区和支持氛围：以前我真的好讨厌做有氧运动，讨厌练心肺。但是在小组环境中训练，提供友情和责任感，增强动力和坚持。定期进行CrossFit锻炼可以有效降低体脂率，有助于减肥 可以坚持的tips： 1️⃣逐步开始：初学者建议从低强度开始，逐渐增加难度，以避免受伤。 2️⃣技术学习：重视基础动作的学习和正确技术的掌握，特别是杠铃等重物训练。 3️⃣适当休息：高强度训练需要适当的休息和恢复时间，避免过度训练。 4️⃣营养补充：和日常撸铁等训练一样，结合适当的营养饮食，以支持训练和恢复 5️⃣避免盲目跟风：理解CrossFit是否适合自己的健身目标和生活方式，不盲目追求高强度。 也鼓励尝试CrossFit训练前，女孩们充分了解这项运动，并在专业教练的指导下开始训练，以获得最佳效果并减少受伤风险。 正巧从4月20日-5月3日，搜索“CrossFit”即可抢1元CF体验券，发布CrossFit打卡笔记更有免费周边领取！！（周边真的好好看呀）