脂肪肝，顾名思义，就是肝脏内脂肪堆积过多。这些堆积的脂肪不仅会让肝脏“变胖”，更会让它失去原有的活力，导致肝功能下降。更糟糕的是，脂肪肝还可能引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌❗ 而且，脂肪肝还与许多其他疾病密切相关。高血脂、糖尿病、高血压……这些“富贵病”都可能因脂肪肝而来。 那么，如何预防和改善脂肪肝呢？ ✅饮食调整是关键。减少油腻、高糖食物的摄入，多吃富含纤维素的蔬果和粗粮。这样不仅能减轻肝脏的负担，还能帮助身体排毒。 ✅运动也是必不可少的。适当的运动可以消耗体内的多余脂肪，提高新陈代谢，让肝脏恢复活力。 ✅保持良好的作息习惯也很重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻肝脏的压力。 ✅此外，还要避免过度饮酒。酒精是肝脏的“天敌”，长期大量饮酒会直接导致脂肪肝的发生。 日常也可以多补充一些胆碱，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善脂肪肝。 脂肪肝，这个看似不起眼的疾病，实则潜藏着巨大的危害。为了我们的健康，一定要从日常生活中做起，预防和改善脂肪肝。